Stoppen met roken: effecten en bijwerkingen
Wat merk je per dag en per jaar?
Stoppen met roken is echt geen makkie. Misschien hik je er al jaren tegenaan. Heel logisch, want het gaat niet vanzelf. Maar: de eerste voordelen voel je al na 1 dag. Wat merk je als je stopt? Voel je je alleen maar beter of zijn er ook vervelende bijwerkingen? We zetten het voor je op een rij.
Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken?
Je lichaam begint meteen met het herstellen van de schade door de chemische stoffen in sigarettenrook. Nieuwe cellen vervangen de beschadigde lichaamscellen. Meteen na het stoppen met roken, heb je minder kans op longkanker. Maar het kost tijd om de schade volledig te herstellen. Dit gebeurt er met je lichaam:
24 uur: je bloeddruk en de kans op een hartinfarct dalen
Alle sporen van koolmonoxide zijn uit je lichaam. Je bent dus eigenlijk al na 1 dag een stukje gezonder.
2 dagen: alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en je proeft beter
Wat fijn! Dit betekent dat je weer meer kan genieten van je favoriete eten en het geurtje van je geliefde. Misschien wist je niet eens meer hoe lekker dingen konden ruiken. De mindere geurtjes neem dan maar even voor lief.
3 dagen: ademen gaat makkelijker en je hebt meer energie
Daardoor wordt het ook weer leuker en makkelijker om een stukje te wandelen, de fiets te pakken of te gaan sporten. En dat levert ook weer allerlei voordelen op. Het helpt bij een gezond gewicht. En daarmee bescherm je jezelf ook weer tegen kanker en andere ziektes.
Lees waarom je met bewegen kanker kunt voorkomen
5 jaar: je kans op mondholte- of slokdarmkanker is gehalveerd
Wat goed! Dit zijn 2 ernstige kankersoorten waar je nu 50% minder kans op hebt.
10-15 jaar: je hebt 50% minder kans longkanker dan toen je nog rookte
Een belangrijke mijlpaal. Longkanker komt meestal door roken en die kans is voor jou nu al veel kleiner geworden. Het is nummer 3 van meest voorkomende soorten kanker in Nederland. Dus heel goed dat die kans voor jou steeds kleiner wordt.
> 15 jaar: je kans op longkanker blijft dalen
Ook na 15 jaar blijft je kans op longkanker nog steeds dalen. Een fijn gevoel, maar hopelijk heb je rond die tijd geen redenen meer nodig om niet meer te roken. En ben je er vanaf voor de rest van je leven.
Wat levert stoppen met roken nog meer op?
Je bent niet alleen gezonder als je niet rookt, er zijn nog meer voordelen:
- Mensen om je heen zitten niet in jouw rook. Dit is ook beter voor hun gezondheid
- Je ruikt niet meer naar rook en de omgeving waar je bent ook niet
- Je bespaart een hoop geld over. Rookte je per dag een pakje? Dan hou je jaarlijks bijna 3.000 euro over om uit te geven aan andere dingen
Wat zijn de bijwerkingen of afkickverschijnselen van stoppen met roken?
Roken is een verslaving. Dat betekent dat je lichaam en je geest moeten wennen als je ermee stopt. Dit is wat je ervan kunt merken:
- Je bent geïrriteerd of somber
- Je slaapt slechter
- Je hebt paniekaanvallen
- Je hebt hoofdpijn
- Je hebt last van zweten en trillen
- Je hebt meer eetlust
- Je kunt slechter poepen
Meestal heb je hier de vooral de eerste paar dagen last van. En zijn de klachten na 2 weken al veel minder.
Veel mensen vinden vooral de gewoonte lastig om af te leren. Als je jaren meerdere keren per dag een rookmoment hebt, is dat heel gek om ineens niet meer te hebben. Dat gevoel blijven ex-rokers vaak jaren houden. Soms mis je het gezellige moment of iets te doen te hebben.
Op ikstopnu.nl vind je meer over de bijwerkingen van stoppen met roken. En hoe je hiermee om kunt gaan.
Wil jij stoppen met roken?
Wil jij genieten van de voordelen die stoppen met roken biedt? En kun je daar wat hulp bij gebruiken? Gelukkig zijn er allerlei sites, apps en hulplijnen die je daarbij kunnen ondersteunen. Wij hebben er een aantal voor je op een rij gezet.
